カテゴリー：気分転換

今回は、個人的にやらない方がいい気分転換の方法です。

結構いろんな罠が潜んでいます。笑

 

深く腰をかけて目を閉じる

これ、気分転換じゃなくて休憩ですね。

 

目と頭を休める事によって気分転換にもなるのですが…そのまま寝てしまう危険もあるので要注意。

やるときはしっかり時間を区切って！

 

一応、目覚まし時計もセットしておくと良いかもしれません。笑

 

 

 

ラジオや音楽をかける

それまで音楽をかけてない場合、これは逆効果。

音楽の方に気が行ってしまって、あんまり気分転換になりません。

 

それなら気分転換を終えて作業を再開する時に…と思ったのですが、やっぱり暫くは音楽の方に気がいってしまってなかなかエンジンがかかりませんでした。

音楽をかけるなら、最初は静かな曲にした方が作業の取りかかりも良い感じでしたのでおすすめです。

 

 

 

テレビをつける

ニュースや天気予報といった当たり障りの無いものならいいんですけれど、映画とかやってた日にはそっちに目が行ってしまって目も当てられません。笑

 

 

 

ちょっとスマホでまとめサイトなんかを…

絶対ダメ！

戻ってこれなくなります。笑

気がついたら一時間くらい読み耽ってたなんてことはザラに…おお恐ろしい。

 

やっぱり気分転換の時は、とりあえずイスから離れる事が大事ですね。

 

座ってるとロクな事になりません。

前回に引き続き、私がよくやる気分転換方法です。

 

何か飲み物を淹れる

これも定番中の定番。

夏は冷たいもの、冬は熱いココアなんかが多いです。

 

あ、でも冬に冷たいものを選ぶ時も多いかな。

冷たいものを飲むと気分がシャキっとしますので。笑

何を飲むかはその時の気分次第ですが…私の場合、大きめのグラスに氷をたっぷり入れてファンタなどの炭酸飲料を飲むが好きです。

炭酸飲料を缶やペットボトルでそのまま飲むと、炭酸の刺激が強くてあまり美味しく感じない…というか泡を飲んでる気がしてイマイチ。

なので氷をたっぷり入れて口当たりをマイルドにする感じです。

 

 

 

散歩に出かける

家を出て外の空気を吸ってくるのもいい気分転換になります。

 

ちょっとその辺をプラプラして普段の景色を楽しみつつのんびりと。

 

個人的には昼間よりも涼しい夜間の方が好きなんですよね。

深夜の散歩。怪物くんのドラキュラみたいな。笑

ただ、深夜の散歩は田舎じゃ少しやりづらいのが欠点です。

都会と違って住宅街でも街灯が殆どなく、真っ暗な中をライトも持たずに歩いてるとモロに不審者です。

都会に住んでた頃はよく深夜の散歩をやってたんですけれどね…

街灯が多いので夜でも明るいし、深夜にジョギングしてる人も結構いたりで割と気楽にやれたのです。

 

田舎に引っ越してからは、なかなかできないのがちょっと寂しいです。

 

 

 

シャワーを浴びる

これも効果大。

 

頭も体もすっきりさっぱり、シャキっとします。
欠点はその後眠くなる事でしょうか…。笑

私はデスクワークやPC作業をすると、元来とても集中するタイプなので、ふと気がついたらとグッタリ疲れたりする事が多いです。

 

そんな状態になると、作業を続けても能率落ちるし何も良いことが無い。

 

じゃあ何か気分転換でもを…ってなるのですが、はてさてどうしましょう。

 

とりあえず動く！

ずっと座りっぱなしのところで座ったままストレッチなどしても大して効かない感じがするので、取りあえず立つ。

 

イスから離れる。とにかく動く！

 

コレ大事。

 

 

立ち上がると、なんだか気分がすっとする…気がする。

ああ、体に血が巡ってる…！って。気がする。

（その後に立ちくらみが来てオフゥ…となることもよくあります。笑）

そうしたら、後はもうその時の気分と環境次第で好きなように。

 

 

 

ストレッチなどで体を動かす

やっぱりこれが一番。

日時を選ばず、場所を選ばず、季節や天候も関係なし。

あ、時間帯によっては、あまり激しく動くと近所迷惑になったりするので気を付けますが…。笑

とりあえず立ち上がって、腰を捻ったり前屈運動、屈伸運動…ラジオ体操をまるまるやるのもおすすめです。

やっぱり長時間おなじ姿勢で鈍った体を解すのは、いい気晴らしになります…！

 

自宅の場合、畳やベッドの上でストレッチをする場合もあります。

 

大きく伸びをする時も、ゴロンと寝転がって思いっきり「ん～～～～！」と。

ミミズがのたうつようにグネグネしたり…あんまり他人には見せられないですね。

 

見られるのが家で飼ってるネコぐらいなら問題ないのですが。笑

ただし、その後つい目を閉じたりなんかしたりすると…そのままウトウトと寝てしまう事もあるので、要注意。